Sporcu Kahvaltısı: Beyaz Omlet Tarifi

0
175
Sporcu Kahvaltısı: Beyaz Omlet Tarifi

Yaz tatili, bayram, can sıkıntısı, çikolata krizi derken kilolar vücutlarımıza girmeye başlamışsa yediklerimize dikkat etme zamanı gelmiş demektir.

Ama sadece yediklerimize dikkat etmek yetmiyor tabii ki.

Hareket etmek de çok önemli. Bu noktada yediklerimizin de çok önemi var. Spor yaparken düşük karbonhidratlı, bol proteinli gıdalar tüketmek yağ oranımızın azalmasına ve daha fit bir vücuda sahip olmamızı sağlayacaktır.

Bir de hayatından sporu asla çıkarmayanlar, bunu bir hayat felsefesi haline getirmiş ve bize ilham olacak azimle çalışan spor tutkunlarımız var. ”Peki sportif bir vücuda sahip olanlar ne yerler, ne içerler?” diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. En azından hızlı tüketim restoranlarından, yağlı yiyeceklerden ve asitli gıdalardan uzak durup yeşillik, protein ağırlıklı besinler tüketip, bol su içtiklerini söyleyebiliriz.

Peki sağlıklı yaşama atmak istediğiniz bu adımda, güne sağlıklı başlamak için beyaz omletten alır mıydınız? Tarifteki sebzeleri, dilediğiniz sebzelerle değiştirebilir, baharat ekleyip, çıkararak kendi damak zevkinize göre de hazırlayabilirsiniz. Sağlık dolu günler için, afiyet olsun 

Beyaz Omlet Tarifi İçin Malzemeler

  • 6 adet yumurta beyazı
  • 6 adet cherry domates(ikiye bölünmüş)
  • 1 da lbiberiye
  • 1 çimdik tuz
  • 1 çimdik karabiber
  • 1/2 demet maydanoz (arzuya göre)
  • 3 adet mantar
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Beyaz Omlet Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Önceden ısıtılmış tavayı yağlayın. Arzuya göre omletinize mantar koymak isterseniz kızgın yağda mantarları soteleyin.
  2. Yumurtanın beyazlarını çatal ile 2-3 kere karıştırdıktan sonra tavaya dökün.
  3. Cherry domates ve biberiye yapraklarını omletin üzerine serpiştirin.
  4. Tuz ve karabiber ile baharatlandırdıktan sonra kapağını kapatın ve kısık ateşte 5 dakika pişirin.
  5. Dilerseniz üzerine ince kıyılmış maydanoz ilave ederek servis edebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz