Sindirimi Düzenliyor, Yağ Yakımını Hızlandırıyor! Uzmanı Önerdi

548
sindirim

Pandemi nedeniyle bu yıl evde geçirilmeye hazırlanılan yeni yıl için yemek planları da yapılmaya başlandı.

Uzman Diyetisyen Maria Tanoğlu yılbaşı akşamı ve sonrası için bağışıklığı güçlendirecek, sindirimi rahatlatacak beslenme önerilerinde bulundu.

Uzman Diyetisyen Maria Tanoğlu, “Yılbaşı akşamında kaçırdıklarımızı telafi edebilmek için, yeni yılın ilk günlerinde biraz daha kontrollü beslenmek gerekiyor.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de yılbaşı akşamı kaçırdığımız besinlerden oluşan fazlalıkları atmak için antioksidan içerikli baharatlara soframızda yer vermeye ve bol su içmeye özen gösterilmeliyiz” diyerek bağışıklık sistemini güçlendiren detoks ve yoğurt kürünü tavsiye etti. 

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yeni yılı karşılamaya hazırlanırken, dengeli ve ölçülü beslenme de önem kazanıyor. Yılbaşı gecesi yeme düzeninde yapılan değişiklikler ve kaçamaklar, vücutta yağ ve ödem oluştururken bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyebiliyor. Yılın ilk günü tüketilen gıdalara daha çok dikkat etmek gerektiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Maria Tanoğlu, “Yılın son gecesinde fazla kaçırdıklarınızı “Yılbaşı Ertesi Detoksu” ile toparlamak mümkün.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yılbaşı ertesi detoksuyla metabolizmanızı hızlandırırken, ödemlerinizden kurtulabilirsiniz. Koronavirüsle mücadelemizin devam ettiği bu dönemde vücudumuzun en çok ihtiyacı olan şey, güçlü bir bağışıklık” diyerek yılbaşı ertesi beslenme düzeni ile ilgili tavsiyelerde bulundu.”

GÜNE PROTEİNDEN ZENGİN BİR KAHVALTI İLE BAŞLANMALI”

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yılbaşı akşamında kaçırdıklarımızı telafi edebilmek için, yeni yılın ilk günlerinde biraz daha kontrollü beslenmek gerektiğini dile getiren Tanoğlu, “Güne sıkı bir kahvaltı ile başlanabilir. 

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yumurta, peynir ya da iki yumurtalı bir omlet ve bol mevsim yeşillikleriyle sıkı bir kahvaltı olabilir. Ancak detoks yaparken kahvaltıda ekmek tüketimini önermiyoruz.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Öğle ve akşam öğünlerinde, olabildiğince sebze ağırlıklı beslenmeyi tavsiye ediyoruz. Sebze yemeği, sebze çorbası olabilir. Pırasa, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak gibi sebzeler tercih edilebilir. Yanında yoğurt, kefir, ayran tüketilebilir” dedi.Tanoğlu, sözlerine şöyle devam etti:

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

“Öğün aralarında, koronavirüsün etkilerinden vücudu daha iyi koruyabilmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için içerisinde zerdeçal, zencefil, karanfil, kekik, karabiber gibi besin maddelerinin bulunduğu detoks ve yoğurtlu kürler tüketilebilir.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Bu baharatlar bağışıklık sistemimizi güçlendirirken aynı zamanda yağ yakımını destekleyici özelliğe sahiptir.”

“FAZLALIKLARINIZDAN KURTULURKEN BAĞIŞIKLIĞINIZI DA GÜÇLENDİRİN”

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yılbaşı ertesi hem ödem attıran hem de bağışıklık sistemini güçlendiren detoks suyunun tüketilmesini tavsiye eden Tanoğlu, yapımını ve faydalarını anlattı. Tanoğlu, uyarılarına şöyle devam etti:

“Yarım demet maydanozun saplarıyla birlikte kullanılmasını tavsiye ediyorum. Maydanoz, İçeriğindeki A, C ve K vitaminleri sayesinde güçlü bir ödem atıcı özelliğine sahip. İlaveten yeşil çay ekleniyor. Yeşil çay yoksa, alternatif olarak kiraz sapı çayı da kullanılabilir.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Mutlaka karanfil ve kan şekerini dengelemesi için bir adet çubuk tarçın ilave edilmeli. Bir fındık büyüklüğünde zencefil de eklenmeli. Zencefil anti-inflamatuar bir özelliğe sahiptir. Soğuk algınlığı ve gripte, vücut ısısını yükselterek, vücuttaki toksin maddelerin atılmasında yardımcı oluyor.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

2 çay kaşığı kekik ilave edilebilir. Kekiğin içerisindeki karvakrol ve timol sayesinde çok güçlü bir anti-mikrobiyal özelliğe sahip. Son olarak 4 su bardağı kadar su ekleyerek tüm malzemeler kaynatılmalı. Kaynadıktan sonra 5 dakika kadar dinlendirilip, bütün malzemeleri süzüyoruz. En son ise, bir çay bardağı kadar limon eklenebilir. Tadının daha yumuşak olması tercihinde, bir elma ilave edilebilir. Detoksu, hamileler ve böbrek rahatsızlığı olanlar dışında herkesin günde 2-3 bardak olacak şekilde, 1 hafta boyunca tüketebilir.”

“YAĞ YAKICI VE SİNDİRİM DÜZENLEYİCİ ÖZELLİĞE SAHİP”

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yağ yakımı için altın yoğurt küründen bahseden Maria Tanoğlu, “Gece uyumadan yarım saat önce tüketilmesini tavsiye ettiği kür için 2 yemek kaşığı kadar yoğurt içine, her birinden tepeleme bir çay kaşığı kadar zerdeçal, zencefil ve karabiber ekliyoruz. Son olarak üzerine yarım limon sıkıyoruz. Bu kür, hardal tadına benzeyen oldukça lezzetli ve etkili bir kürdür.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yağ yakımını sağlarken, bağışıklığı da güçlendirir. Yoğurt güçlü bir kalsiyum kaynağı olarak lipaz enzimini aktif ettiği için yağ yakımını kolaylaştırır. Aynı zamanda sindirim düzenleyici özelliğe de sahiptir. Yapılan çalışmalar da Hint safranı olarak bilinen zerdeçalın etken maddesi olan kurkuminin obezite ile mücadele ettiğini ve bireyleri hipertansiyon, hiperlepidemi, yüksek şeker dediğimiz hiperglisemiden koruduğunu gösteriyor. Karabiberi önermemizin sebebi, içerisindeki piperin maddesi sayesinde zerdeçal içerisinden kurkuminin emilimini yüzde 200 oranında arttırması. Limon ilavesinin sebebi ise C vitamininin yağ oksidasyonunu hızlandırması” dedi.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yağ yakımını sağlarken, bağışıklığı da güçlendirir. Yoğurt güçlü bir kalsiyum kaynağı olarak lipaz enzimini aktif ettiği için yağ yakımını kolaylaştırır. Aynı zamanda sindirim düzenleyici özelliğe de sahiptir.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Yapılan çalışmalar da Hint safranı olarak bilinen zerdeçalın etken maddesi olan kurkuminin obezite ile mücadele ettiğini ve bireyleri hipertansiyon, hiperlepidemi, yüksek şeker dediğimiz hiperglisemiden koruduğunu gösteriyor.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Karabiberi önermemizin sebebi, içerisindeki piperin maddesi sayesinde zerdeçal içerisinden kurkuminin emilimini yüzde 200 oranında arttırması.

Sindirimi düzenliyor, yağ yakımını hızlandırıyor! Uzmanı önerdi

Limon ilavesinin sebebi ise C vitamininin yağ oksidasyonunu hızlandırması” dedi.