Obeziteye Karşı Alınacak Önlemler Obeziteye Çözüm Önerileri!

516
obezite

Obezite tüm dünyada çağın hastalığı olarak biliniyor.

Diyabet başta olmak üzere tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve kanser gibi hastalıklara yol açan obeziteye karşı alınması gereken 10 önlemi sıraladık.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

Beden kitle indeksi 25’in üzerindeki kişiler kilolu, 30’un üzerinde olanlar obezite hastası, 40’in üzerindekiler ise morbid obez olarak kabul edilmekte. Obezite başta insülin direnci ve diyabet olmak üzere; tansiyon yüksekliği, koroner kalp hastalıkları, karaciğer yağlanması, inme, demans, ortopedik sorunlar ve kanser olmak üzere birçok hastalığa zemin hazırlıyor.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

Obezite ile mücadelede kişi öncelikle kilo verme motivasyonunu sağlanmalıdır. Kendi sağlığı ile ilgili yükümlülüklerini kabul etmeyen kişilerde cerrahi dahil uygulanacak hiçbir yöntem başarılı olmamaktadır.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

Obezite ile mücadele için 10 önemli öneri

1-Çok yavaş yemek yiyin ve sofradan 20 dakikadan önce kalkmayın.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

2-Katı gıdaları en az 20 kez, çorba yoğurt gibi sıvı gıdaları en az 10 kez çiğneyin

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

3-Tabağınıza ne koyacaksanız üçte 1’ini bırakın. Üç köfteden 1’ini yemeyin.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

4-Sofradan tam doymadan kalkın.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

5-Her yemekten sonra ilk bir saat içinde on dakika yavaş yürüyüş yapın. Yemeklerden sonra yatmamaya özen gösterin.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

6-Tatlı, yağlı ve hazır gıdalardan uzak durun.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

7-Kilo kontrolünüzün, uzun süreli beslenme alışkanlıklarınızın ve yemek yeme tekniğinizin olumlu yönde değiştirilmesi ile kalıcı olacağını bilin.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

8-Yavaş yavaş başlayarak her gün bir 1 saat yürüyün.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

9-Kendinizle hayat tarzınızı değiştirmek üzerine 5 yıllık kontrat yapın ve vazgeçmeyin.

Obeziteye karşı alınacak önlemler obeziteye çözüm önerileri!

10-Obeziteden korunmayı yaşam şekli haline getirin.