Diyet Kek Tarifleri

0
265
Diyet Kek Tarifleri

Diyet Kek Tarifleri

Diyet Kek Malzemeleri

  • 3 yumurta
  • 1 su bardağı yulaf unu karışımı
  • Yarım su bardağı light süt
  • 1 şişe maden suyu
  • 1 çay bardağı dövülmüş ceviz
  • 3 adet doğranmış hurma
  • 1 paket vanilya, kabartma tozu
  • 1 orta boy elma

Diyet Kek Hazırlanışı / Nasıl Yapılır?

3 yumurtanın sarısını ve beyazını ayırarak farklı kaplara koyuyoruz. Sarısını mikserle iyice çırpıp içerisine süt, yulaf unu, kabartma tozu ve vanilyayı ekleyerek karıştırmaya devam ediyoruz. Ayrı bir kapta kalan yumurta beyazını mikserle iyice köpürene kadar çırpıyoruz. Diğer hazırladığımız harcın içerisine köpürmüş yumurta beyazını ekleyip üzerine maden suyunu ilave ediyoruz. Hepsini bir kaşık yardımıyla köpükleri fazla söndürmeden harmanlıyoruz. Elmayı iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan sonra rendeliyoruz. Yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine harcı boşaltıyoruz. Üzerine doğranmış hurma, rendelenmiş elma ve dövülmüş cevizi serpiyoruz. 200 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dakika kadar pişiriyoruz.

Bu kekin içerisine koyulan malzemeler isteğe göre çeşitlendirilebilir. Ceviz yerine badem, fındık, fıstık ilave edilebilir. Hazırlanmış karışım yaklaşık 1100 kalori olup 8-10 kişiliktir. Yani bir öğünde yediğiniz 1 dilim kek ile 110 kalori almış olursunuz.

Bu malzemeleri kullanarak hazırlayacağınız kek; 150 gram karbonhidrat, 70 gram protein içerir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz