Diyet Kahvaltı Programı

1132
diyet kahvaltı

Diyet kahvaltı programı haftalık olarak uygulanabilir. Peki bu program nasıl yapılır? işte, yağ yaktıran diyet programı şöyledir:

  • 1.gün; 1 bardak şekersiz çay ve 1 tane peynirli sandviç (sandviç; 50 gram tam tahıl ekmeği ve 60 gram lor peyniri ile hazırlanmalı, içerisine domates, salatalık, yeşillik ve 5 adet zeytin koyulmalı),
  • 2.gün; 1 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillik, 2 tane ceviz ve 1 dilim ananas,
  • 3.gün; 1 kase kadar müsli (müsli içerisine yarım muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane badem ve 1 bardak az yağlı süt eklenmeli),
  • 4.gün; peynirli omlet (1 tane yumurta, 30 gram kadar beyaz peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 parça tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, (yarım çay kaşığı bal eklenebilir)
  • 5.gün; 2 parça kepekli galeta, 60 gram beyaz peynir, 5 tane zeytin, domates, yeşillik, salatalık ve 1 bardak şekersiz çay,
  • 6.gün; peynirli salata (2 yemek kaşığı kadar lor peyniri, 5 tane zeytin, kırmızı biber, salatalık, domates ve isteğe roka), 2 parça tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz rezene çayı,
  • 7.gün; yulaflı ve sebzeli bir omlet (2 tane yumurta, mantar, biber, domates, 1 yemek kaşığı yulaf).

Diyet kahvaltı programı ile kısa sürede forma girmek mümkündür. Ayrıca bu program sayesinde diğer öğünlerdeki tüketim miktarı da azalmaktadır.