Diyet Kahvaltı Programı

0
360
diyet kahvaltı

Diyet kahvaltı programı haftalık olarak uygulanabilir. Peki bu program nasıl yapılır? işte, yağ yaktıran diyet programı şöyledir:

  • 1.gün; 1 bardak şekersiz çay ve 1 tane peynirli sandviç (sandviç; 50 gram tam tahıl ekmeği ve 60 gram lor peyniri ile hazırlanmalı, içerisine domates, salatalık, yeşillik ve 5 adet zeytin koyulmalı),
  • 2.gün; 1 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillik, 2 tane ceviz ve 1 dilim ananas,
  • 3.gün; 1 kase kadar müsli (müsli içerisine yarım muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane badem ve 1 bardak az yağlı süt eklenmeli),
  • 4.gün; peynirli omlet (1 tane yumurta, 30 gram kadar beyaz peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 parça tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, (yarım çay kaşığı bal eklenebilir)
  • 5.gün; 2 parça kepekli galeta, 60 gram beyaz peynir, 5 tane zeytin, domates, yeşillik, salatalık ve 1 bardak şekersiz çay,
  • 6.gün; peynirli salata (2 yemek kaşığı kadar lor peyniri, 5 tane zeytin, kırmızı biber, salatalık, domates ve isteğe roka), 2 parça tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz rezene çayı,
  • 7.gün; yulaflı ve sebzeli bir omlet (2 tane yumurta, mantar, biber, domates, 1 yemek kaşığı yulaf).

Diyet kahvaltı programı ile kısa sürede forma girmek mümkündür. Ayrıca bu program sayesinde diğer öğünlerdeki tüketim miktarı da azalmaktadır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz